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减脂塑形仪态佳,排毒养颜防衰老,瑜伽船式就是这么神奇

www.lamaebrahim.com2019-09-03
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减脂的形状很好,排毒抗衰老,瑜伽船真是太棒了!

一个女人最美好的时光是20岁的情绪,年轻和年轻,但有些女人超过50岁,但皮肤仍然被打破,可以打破,身体匀称,这些20岁的女孩并没有丢失。我们甚至比女孩更年轻。

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50岁的徐青,大秀胸和臀部,真的很漂亮,真的很自然,真的很令人羡慕。

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比例匀称,大腿长,小腰是锋利的利器,这就像一个女人,是一个20岁的女孩。

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54岁的刘嘉玲不仅表现出色,而且还具有网络价值,气质十足,气田全面开放。真的是时间已经错过的宝贝,还是那么年轻,身体还是那么热。

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中年人的命运可能是,从他们放弃自己的身体的那一刻起,那些不放弃的人终于惊叹不已。今天,我分享瑜伽船的风格。不要错过你想要与年龄相比的美眉。

1.船型

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船型,仰卧瑜伽式,依靠坐骨和尾骨保持平衡。例如,平衡不足的练习者可以练习瑜伽伸展带并背靠墙根。在练习中,肩部应该打开,脊柱应该向上伸展,腰部应该保持。直背,收紧腹部,不应塌陷腰部和弓背腹部。

注意:哮喘和腹部疾病患者不应该练习,怀孕的女性不应该练习。

身体效果:

A.伸展腹部和腹股沟区域,有效刺激腹部器官,帮助改善消化,缓解便秘,腹胀和胃病,有利于排出体内毒素,具有排毒养颜的功效。

B.增强脊柱的弹性,伸展背部和胸部区域,缓解肩部和颈部肌肉的僵硬,防止栗子背部等,并改变方式。

影响。

D.调节内分泌,有助于加速血液循环,刺激肾/甲状腺和前列腺的分泌。

练习要点:

A.坐起来,双腿向前伸直,脚跟触地,保持背部挺直,双手放在身体一侧,手掌贴在地上。

B.弯曲膝盖,抬起双腿,将脚跟放在臀部后面,向前抬起双手以保持与地面平行。

C.吸气,向后靠,膝盖慢慢拉伸并伸展至躯干,使腿靠在腹部区域,使腿与地面保持60度,收紧肩胛骨,并保持呼吸30秒。

瑜伽船简直太棒了。它不仅有助于减少脂肪和形状,改善身体姿势,还有助于排毒和延缓衰老。记得每天坚持5分钟,这样你就可以练习更年轻,更年轻!

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