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如何提高蛙泳的游进动力?蹬夹动作要做到合二为一

www.lamaebrahim.com2019-08-16
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蛙泳腿是初学者蛙泳的一个难点。然而,许多游泳运动员并不这么认为。许多学习蛙泳的游泳运动员认为蛙泳腿被迫倒退。只要它们足够快,蛙泳游泳力很强,游泳速度很快。快速。这是“捕捉老虎”的典型想法。看似简单的蛙泳腿有很多细节和练习的潜力。

顺便说一下,蛙泳腿的剪切动作可以特别锻炼大腿内侧肌肉。对于那些比大腿肌肉更胖的人来说,瘦大腿的效果更显着。

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1.蛙泳腿的分解应该基于水的感觉

对于刚接触蛙泳的游泳者来说,他们通常认为他们理解下颌的动作并且不了解夹子的用处。真正的蛙泳腿需要同时整合和完成。从蛙泳教学来看,常见的错误是:腿比腿多,舔腿然后夹紧腿,不要蹲在腿前,蹲腿,腿仍然僵硬,当腿踢出腿时水.

这些错误并不难纠正,并且在很少掌握腿部运动后,它们与蛙泳手臂运动很好地匹配。

通常认为,蛙泳臂和蛙泳腿之间的配合是一个简单的句子:手动腿不动,腿不动。看来这似乎是游泳运动员手脚的问题,四肢的协调,实际上,这是蛙泳腿的水样感觉尚未建立。

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2.蛙泳腿分解的关键点

蛙泳腿分为三个阶段:腿部,腿部和腿部。请注意,漂流腿的阶段经常被忽略。一旦抬起腿,就急于闭合腿,为下一个夹住腿的习惯做好准备。蛙泳很容易游泳,效率低下。

闭合腿部:使腿部安静地闭合,小腿隐藏在大腿后面并闭合腿部,从前面看不到小腿的部分;大腿最多只是腹部的一个平面,不能接受大腿太多,靠近下腹部的距离,这将是抬起臀部并将它们从水中抬起的问题。

蹬蹬腿:当你准备舔腿时,再次开始转脚。当两只脚呈角色形状时,小腿会自然地向外翻。此时,可以从正面看到小腿部分,表明一切准备就绪。

腿部完全放松,脚底保持水平,不要钩住,如果脚踝足够柔韧,你可以做鞭打。腿部处于张开的姿势,很快就能找到水的感觉。最后,舔腿的运动被组合并实践。

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3.腿部和腿部哪个部位更有影响力?

这个问题就像问水和推水哪个动作对中风有很大影响?将水推离水的效果大大降低,留水保持水是没有意义的。同样,离开腿部的跛脚腿就像淹没在身体的两侧。走路的效果非常差。正是由于腿的运动,产生了后腿的效果。它是波尔卡圆点,腿部外旋和内部旋转的强大推进力。

腿快速缩回,腿靠得很近。蹬夹动作相当于“略微简单”的组合,快速而有力,自然流畅。

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