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别再对深蹲产生误解了,之所以会受伤是因为这个原因,快来了解下

www.lamaebrahim.com2019-08-11
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许多建筑商可能会选择通过蹲坐达到他们的健身目标。毕竟,尽管这种运动看起来非常简单,但它可以驱动很多肌肉。几乎所有人体下半部的肌肉都可以跟随一个人。完成后蹲下。虽然只有身体的下半部分是活跃的,但事实上,整个身体都随之移动。

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但是虽然“深蹲”运动看起来很简单,但也非常具有挑战性,只要你正在阅读你做过深蹲体验的文章就应该找到,只要自己的下蹲运动做了很长时间,然后蹲起来的时候他们的膝盖会不受控制地扣住。在某些人看来,这种行为很正常。毕竟,经过长时间的锻炼,没有有意识的控制自己不做这样的动作。

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但是越是这样的“无意识”,越会导致自己的身体伤害,很多人会觉得蹲这个动作很简单,但是很容易受伤,所以他们不想经过蹲着来抬高臀部或者腿部训练,其实这个想法的原因在于它有一定的误解。只要您仔细纠正内部扣的问题,其健身效果仍然非常好。

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那么“内部扣”会给你的身体带来什么样的负面影响呢?虽然这个动作的范围非常小,甚至很小,你完全不关心它,如果长时间不矫正,膝盖可能会磨损,膝盖也可能是在后期非常痛苦,甚至关节也会有病理变化或受伤。如果膝盖受伤而你不知道,你仍然会蹲下,你可能会更糟。

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如果您发现自己已经有膝盖扣,最好及时纠正。不要觉得你做了深深的深蹲而且你懒得纠正它。只需改变你的锻炼方法。但是不要忘记,如上所述,深蹲是一项非常好的臀部训练。它几乎可以涉及下半身的所有肌肉。其含金量可能无法与其他运动相媲美。

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那么我们应该如何纠正内部扣环问题呢?也许你需要瑜伽垫和泡沫轴。您可以在空闲时使用泡沫轴按压腿部。不要低估泡沫轴的作用。它可以更好地刺激腿部肌肉,让肌肉在运动后完全放松。此外,您还可以在锻炼结束后进行一些伸展运动。

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当你看到这个时,你可能会觉得无论你做什么都应该强调伸展。当然,因为伸展这个动作是无所不能的。因为它不仅可以帮助每个人在运动结束后缓解疲劳,还可以帮助每个人的肌肉快速恢复。通过拉伸也可以逐渐改善膝盖扣的问题。你可以尝试一下,也许你会有意想不到的收获。

我希望你能改变你对未来深蹲等行为的误解。虽然做起来很简单,但并不是很简单。你必须及时纠正你的问题。否则,你的身体就会出现。这个问题仍然值得一试。

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